Passo a passo
Pão de queijo proteico na air fryer: pronto em 12 minutos
Por Mineiraço ·
O Protein+ foi pensado para a rotina corrida: sai do freezer, vai para a air fryer e em cerca de 12 minutos está pronto. Veja como deixar a casquinha crocante e algumas ideias para o lanche.
1Pré-aqueça
Ligue a air fryer a 180 °C por cerca de 3 minutos antes de colocar os pães de queijo. Assim eles crescem por igual.
2Direto do freezer, sem empilhar
Não descongele. Coloque os pães de queijo no cesto com um pouco de espaço entre eles, em uma camada só. Se a sua air fryer for pequena, asse em duas levas.
3Cerca de 12 minutos
Segundo a embalagem do Protein+, o tempo é de cerca de 12 minutos a 180 °C. Na metade do tempo, dê uma chacoalhada no cesto. Cada air fryer aquece de um jeito, então ajuste um ou dois minutos se precisar. O ponto é a casquinha dourada.
Segundo a embalagem, o pacote de 250g tem 40g de proteína. Isso dá cerca de 16g de proteína a cada 100g de pão de queijo. Monte a sua porção de acordo com a sua necessidade.
4Ideias de lanche
- Pós-treino rápido: Protein+ com um copo de iogurte natural
- Café da manhã: com ovos mexidos e café
- Lanche da tarde: com requeijão light ou pasta de cottage com ervas
- Marmita: asse na hora e leve num pote fechado; ele fica gostoso mesmo morno
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